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分享到QQ空间原标题：10个减肥动作 运动全身肌肉 一周就变瘦
STEP 2 ：肩膀和背部肌肉运动在趴着的状态下伸展手臂和腿是一项锻炼肩膀和背部肌肉，打造健康体型的运动。为保持身体均衡，也用于腹部肌肉，甚至全身肌肉都适用。
趴着伸展手臂和腿
动作1：具体的姿势不重要，身体不晃动才是重点。在两膝盖抵着地面趴着的状态下，一边手臂和腿稍微抬起。这时视线斜看下方，深吸一口气，向上伸直抬起的手臂和腿。变换手臂和腿的方向，重复5次。
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(责编：闫璐、李昉)
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