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分享到QQ空间原标题：一直瘦不下来？ 因为这些坏习惯阻碍了你
解决办法：
你真的需要以减少卡路里摄入来减肥。（你可以通过从你的膳食中减去一罐啤酒、30片洋芋片和一包奥利奥奶油夹心巧克力饼干来减掉500卡路里一天。）不过，你也要确定每天你至少摄入了1，600到1，800的卡路里来保持你的新陈代谢没有被中止。
还有，绝对不要把蛋白质的摄入从你每天的膳食中去除。如果你是一个久坐的200磅的人，那么你就需要每天摄取差不多75克的蛋白质（大概两大块鸡脯肉）来保证你的肌肉组织不会松垮。如果你正在增重，那么摄取的蛋白质就是它的两倍这么多了。做有氧运动吗？在其中选择一些项目来练练也不错。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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