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分享到QQ空间原标题：究竟吃多少最减肥 用手掌量出最适量瘦身餐
除了在食物的摄入量上要控制，在吃饭的顺序上，也是很有讲究的哦。
顺序一：先吃蔬菜
像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，不要放太多油或是肉燥。
顺序二：喝汤
吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感;记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤为宜。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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