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分享到QQ空间原标题：究竟吃多少最减肥 用手掌量出最适量瘦身餐
优质食材推荐：
①燕麦
燕麦属于低血糖的食物，燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，复杂的典型形态能够缓慢的释放能量，让你维持长时间的动力，尤其这是燕麦粥，又是理想的早餐!
②番薯
高纤、复杂的碳水化合物，丰富的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和E，都是地瓜成为优良的碳水化合物来源的因素
③藜麦
除了有碳水化合物外，还有含量高的好的脂肪以及完整蛋白质。藜麦是低血糖的食物，此外藜麦还有高纤维素、维生素和矿物质，几乎你想得到的营养它都有，因此千万不要错过！
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(责编：车柯蒙、李昉)
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