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分享到QQ空间原标题：究竟吃多少最减肥 用手掌量出最适量瘦身餐
优质食材推荐：
①含碳水化合物1～3%的蔬菜：
绿豆芽、萝卜、大白菜、酸菜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、生菜、莴笋、莴笋叶、茴香、香菜、芹菜、韭菜、青蒜、蒜黄、茭白、南瓜、西葫芦、苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜、蒿子杆、柿子椒。
②含碳水化合物4—6%的蔬菜：
白萝卜、扁豆、小葱、大葱、圆白菜、木耳菜、雪里蕻、菜花、丝瓜、茄子、尖辣椒、豇豆、芹菜叶、蒜苗。
③含碳水化合物7—9%的蔬菜：
胡萝卜、卞萝卜、玉兰片、葱头、毛豆、苋菜。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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