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分享到QQ空间原标题：达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
运动篇
女生千万不要抗拒力量训练，它不会让你变成金刚芭比。力量训练可提高你的代谢率，代谢率高了代表你躺着都在瘦！所以无氧加有氧才是最好的减脂方式。
很多女生说一开始把腿练粗了，当然我也经历过那个阶段。那是因为你刚开始训练，腿部充血肿胀，再加上你本来就胖造成的！
不要太在意体重秤上的数字，要观察你的围度和体脂率。我健身一个月胖了四斤，体脂率却下降了2%。
减肥没有减局部的说法，只要你瘦了全身都会瘦。其实我以前腿也并不细，但现在裤子的确都穿不了了。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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