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分享到QQ空间原标题：达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
力量训练一开始不知道练什么，可以上网搜，推荐给你们两个软件：“热健”和“NikeTraining”。上面有很多专为女孩设计的训练。一开始可以选择小重量，没时间去健身房在家也可以练。当然如果有条件，去健身房请个私教是最省事的。
训练时间和强度按自己的情况和身体状况安排就好。一开始会觉得浑身酸痛，可以隔天一练。有氧要放在无氧后做，如果觉得太累分开做也无所谓！跑步一开始坚持不下来可选择快走，如果你不想变成小粗腿，运动完一定要记得拉伸！拉伸！拉伸！重要的事要说三遍！
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(责编：车柯蒙、李昉)
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