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分享到QQ空间原标题：达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
饮食篇
记住：三分练，七分吃。注意饮食并不是饿着自己，“会吃”会让你事半功倍。如果你吃得干净，当然你的身体就会干净。如果你每天抱着垃圾食品，你的身体……
减脂期间尽量将精细碳水(米饭、面条)换成复合碳水(全麦面包、燕麦片、糙米、红薯、玉米、各种粗粮)。多吃蛋白质(脱脂牛奶、鸡蛋白、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、虾)和蔬菜！优质脂肪(橄榄油、牛油果、坚果)，记得少油少盐！有条件尽量自己做饭，外食尽量选择清淡，实在不行就用水涮！
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(责编：车柯蒙、李昉)
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