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分享到QQ空间原标题：达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
少食多餐。这样可以避免一次摄入热量过多造成脂肪囤积。加餐可以来点水果、酸奶、坚果……主食尽量放在早上和中午吃！把那些没有营养的垃圾食品、高糖食品、碳酸饮料都戒掉吧！不但不利于减脂，并且对你的身体没有任何好处。每周给自己安排一到两次的cheat meal。不用有负罪感，这样不会造成因为长时间控制饮食，导致有心理压力的暴饮暴食！
至于吃多少的问题，每个人基础代谢和饭量不一样！关注自己的身体变化然后适当调整。有一个软件推荐给大家，叫“薄荷”，可以计算吃东西的热量。有时间我会把我的食谱发出来跟大家分享的。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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