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分享到QQ空間原標題：瘦身70%靠吃! 8飲食減肥妙招 減脂成功一半
Tips4：減脂期，愛美網推薦碳水、蛋白、脂類攝入比例為4:4:2。
對於碳水化合物，蛋白質，脂肪的選擇，愛美網建議在條件允許的范圍內，多食用天然食物，盡可能去避免精加工食品。
燕麥(steel cut oats/old fashion)、糙米、土豆、紅薯等粗糧是不錯的碳水化合物來源，可以與我們常吃的大米搭配食用。
蛋類、瘦牛肉、雞胸肉、魚肉以及海鮮等應是你主要的蛋白質來源，對於肉類的處理應當盡量去除可見脂肪，減脂期也盡量避免蛋黃的攝入，控制在一天一個以內即可。
堅果、魚油、天然花生醬、橄欖油、葡萄籽油、椰子油等可以為你提供優質的有益脂肪。
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(責編：閆璐、李昉)
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