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分享到QQ空間原標題：瘦身70%靠吃! 8飲食減肥妙招 減脂成功一半
Tips5：要天然食物，不要精加工，多喝水。
飲食中應當奉行少食多餐的原則，每天5-6餐的進食是比較合理的安排。對於大多數人來說，一般早起的第一頓會是在6:30-7:30進行，早餐要保証碳水化合物和蛋白質的充足，以保証你的新一天有一個良好的開始。
上午的加餐可以放在9:30-10:00，午餐安排在12:00-12:30之間，下午的加餐時間為14:30-15:00之間。
針對下班或者下課后訓練的人群，可以在訓練前1個小時內攝入一些快速吸收的營養物質，比如香蕉+雞蛋白，練后也是一樣。
晚餐安排在訓練后的一小時左右的時間即可，訓練后的一餐應當是營養物質較為豐富的一餐，以幫助肌肉進行超量恢復。
而對於每餐的熱量來說，可以選擇平均分配，早餐和訓練后較多一點。
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(責編：閆璐、李昉)
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