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分享到QQ空間原標題：瘦身70%靠吃! 8飲食減肥妙招 減脂成功一半
Tips6：少食多餐，一日5-6餐，訓練后的一餐尤為重要。
關於欺騙餐/欺騙日(cheating-meal/cheating-day)，很多人都知道欺騙餐，但是不明其原理，其中很重要的一點是Leptin。Leptin(瘦蛋白或瘦素)是幫助調理身體脂肪承載的重要蛋白。它會隨著體脂的減少而減少。並且導致所有運動中將不再消耗脂肪反而會囤積脂肪。
減脂期偶爾吃一頓高脂肪高碳水的食物能促使瘦蛋白水平提高，並繼續消耗體脂肪，甚至在高強度訓練后的cheat meal能促使肌肉增長。
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(責編：閆璐、李昉)
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