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分享到QQ空間原標題：對抗便秘大作戰!4種明星減肥食品 強效排毒
地瓜五谷粥
材料：(1次份)
地瓜連皮100g、五谷米適量。
作法：
地瓜洗淨、切塊后，與五谷米一起熬煮成粥。
怎麼吃？
當晚餐的主食，每周可食用2、3次。
Tips
地瓜熱量稍高，200g相當於1碗飯，可以取代主食，其膳食纖維豐富，但須搭配飲用多量的水，排宿便的效果才會好喔！
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(責編：閆璐、李昉)
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地瓜五谷粥
材料：(1次份)
地瓜連皮100g、五谷米適量。
作法：
地瓜洗淨、切塊后，與五谷米一起熬煮成粥。
怎麼吃？
當晚餐的主食，每周可食用2、3次。
Tips
地瓜熱量稍高，200g相當於1碗飯，可以取代主食，其膳食纖維豐富，但須搭配飲用多量的水，排宿便的效果才會好喔！
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