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分享到QQ空間原標題：究竟吃多少最減肥 用手掌量出最適量瘦身餐
優質食材推薦：
①含碳水化合物1∼3%的蔬菜：
綠豆芽、蘿卜、大白菜、酸菜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、生菜、萵筍、萵筍葉、茴香、香菜、芹菜、韭菜、青蒜、蒜黃、茭白、南瓜、西葫蘆、苦瓜、冬瓜、西紅柿、黃瓜、蒿子杆、柿子椒。
②含碳水化合物4—6%的蔬菜：
白蘿卜、扁豆、小蔥、大蔥、圓白菜、木耳菜、雪裡蕻、菜花、絲瓜、茄子、尖辣椒、豇豆、芹菜葉、蒜苗。
③含碳水化合物7—9%的蔬菜：
胡蘿卜、卞蘿卜、玉蘭片、蔥頭、毛豆、莧菜。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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