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分享到QQ空間原標題：究竟吃多少最減肥 用手掌量出最適量瘦身餐
優質食材推薦：
①燕麥
燕麥屬於低血糖的食物，燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，復雜的典型形態能夠緩慢的釋放能量，讓你維持長時間的動力，尤其這是燕麥粥，又是理想的早餐!
②番薯
高纖、復雜的碳水化合物，豐富的β一胡蘿卜素、鐵質以及維生素C和E，都是地瓜成為優良的碳水化合物來源的因素
③藜麥
除了有碳水化合物外，還有含量高的好的脂肪以及完整蛋白質。藜麥是低血糖的食物，此外藜麥還有高纖維素、維生素和礦物質，幾乎你想得到的營養它都有，因此千萬不要錯過！
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(責編：車柯蒙、李昉)
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