梨形妹的瘦腿經：堅持慢跑一個月大腿減3cm

慢跑

OK現在說正題，在經過了最少不下七八種方式的實驗，終於迎來了第一次勝利的曙光。。。這個方法也是子啊不斷學習各種減脂達人的帖子並且反復實驗之后，得出的最佳方式：慢跑(千萬不要看不上慢跑！千萬不要看不上慢跑！千萬不要看不上慢跑！重要的事兒說三遍！因為真的會有效果！相信我跑步機絕對是瘦腿神器！小腿也照瘦不誤，當然前提是你要跑對方法。)

1、速度：

首先，永遠不要迷信一個速度，或者恆定一個速度，因為每個人體質不一樣，跟你上來就說用幾幾速度跑就行的人都特別坑爹，經過多次試驗結論：與其用速度要求自己，不如用心率幫自己找到最高效的減脂頻道。