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分享到QQ空间原标题：3套居家减肥操 促进新陈代谢 简单速见效
Step3：
双腿分开坐在地上，左手置于右腿小腿上，右手放在身后，手心向下，双脚放松；腰部侧压，头部尽量贴近右腿膝盖，然后起身；左右各一次为一组，每次重复15组。
Effect：动作作用域腿部、腰部和手臂，拉伸手臂和锻炼腰部柔韧性，伸直双腿，强健腿部的韧带。
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(责编：闫璐、李昉)
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Step3：
双腿分开坐在地上，左手置于右腿小腿上，右手放在身后，手心向下，双脚放松；腰部侧压，头部尽量贴近右腿膝盖，然后起身；左右各一次为一组，每次重复15组。
Effect：动作作用域腿部、腰部和手臂，拉伸手臂和锻炼腰部柔韧性，伸直双腿，强健腿部的韧带。
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