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分享到QQ空间原标题：3套居家减肥操 促进新陈代谢 简单速见效
Step2：
右手弯曲支撑在地上，左手叉腰；右腿弯曲置地；左腿伸直，侧身；左腿往头部方向尽力向上伸长，达到最顶点再放下，双腿并拢。左右各15次为一组，每次重复两组。
Effect：有助于增强手臂力量，拉伸腰部和腿部肌肉。
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(责编：闫璐、李昉)
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Step2：
右手弯曲支撑在地上，左手叉腰；右腿弯曲置地；左腿伸直，侧身；左腿往头部方向尽力向上伸长，达到最顶点再放下，双腿并拢。左右各15次为一组，每次重复两组。
Effect：有助于增强手臂力量，拉伸腰部和腿部肌肉。
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