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分享到QQ空间原标题：3套居家减肥操 促进新陈代谢 简单速见效
第三套动作 Step1：
平躺，左腿屈膝，右腿驾于左腿之上；左手置于耳旁，右手向外张开，腰部用力往右侧上弯；左右各进行15次为一组，每次完成两组。
Effect：有利于健美腰部和背部肌肉，伸展双手。
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(责编：闫璐、李昉)
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第三套动作 Step1：
平躺，左腿屈膝，右腿驾于左腿之上；左手置于耳旁，右手向外张开，腰部用力往右侧上弯；左右各进行15次为一组，每次完成两组。
Effect：有利于健美腰部和背部肌肉，伸展双手。
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