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分享到QQ空间原标题：轻生活自然就会有轻体态 3招享瘦轻生活
轻生活之良好的轻生活习惯
良好的生活习惯，能让肌体保持高效运作，自然状态下就消耗更多热量。
①充足的睡眠时间
足够多的研究已经证明，睡眠不足时，促进食欲的荷尔蒙脑肠肽(ghrelin)增加，抑制食欲的瘦体素减少，而不同的睡眠时间对体重有不同的影响。美国的肥胖率调查发现，肥胖的人睡眠时间不满6小时的占33%，7～8小时的占22%，9小时以上的占26%。睡太少和睡太多都会让体重增加，每天保证7.7小时的睡眠时间，尽量在11点前入睡，能促进新陈代谢、降低食欲、减轻体重。
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(责编：闫璐、李昉)
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