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分享到QQ空间原标题：叶绿素美肌有奇效!想漂亮，多吃绿叶菜
在所有的蔬菜中，绿叶蔬菜是营养全能的冠军，有非常强大的美容养颜功效。绿叶蔬菜中的叶绿素富含维生素C和叶酸，有抗氧化作用；叶绿素中含有镁离子，可提升代谢和皮肤修复能力，不留痘印；多吃绿叶蔬菜还可以防止晒黑，让皮肤更光洁。所以，赶快把下面这些绿叶蔬菜都纳入你每天的饮食菜单吧！
1、菠菜
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除了鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。
1)滋润皮肤
菠菜含有人体造血原料之一的铁，常吃菠菜对缺铁性贫血有改善作用，令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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