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分享到QQ空間原標題：體寒是萬病之源! 飲食調理提體溫 去寒防病
秘訣3：一口飯咀嚼30次
吃飯的時候，咀嚼東西至少需要20~30千克/cm2的力量。實際上吃飯完全就是一種肌肉運動，咀嚼主要使用4塊肌肉，包括太陽穴附近的顳肌、臉頰的咬肌，下顎內側的翼內肌和在翼內肌上面的翼外肌。有將嚼碎的食物與唾液混合、一起送往食道時所要運用的舌內肌和舌外肌，一共9塊肌肉。
吃飯的時候是否用到這些肌肉差別很大，特別是咀嚼用的肌肉，同脊柱起立肌、背肌、下肢肌一樣都被稱為“抗重力肌”，受到刺激后向腦細胞傳遞覺醒信號。另外，吃東西時充分咀嚼，容易產生吃飽的感覺，能夠防止飲食過量。
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(責編：李楠樺、李昉)
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