8、改變進餐程序
先喝湯,尤其是熱湯能抑制胃的飢餓感,但考慮熱量,盡量避免濃湯﹔喝完湯后先吃蔬菜最好是涼拌或生食,如果蔬菜太油,准備一碗清水,隨時瀝一下。最后吃的是肉類和飯,小口小口吃會讓你有飽足感。
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(責編:劉博雪、李昉)
8、改變進餐程序
先喝湯,尤其是熱湯能抑制胃的飢餓感,但考慮熱量,盡量避免濃湯﹔喝完湯后先吃蔬菜最好是涼拌或生食,如果蔬菜太油,准備一碗清水,隨時瀝一下。最后吃的是肉類和飯,小口小口吃會讓你有飽足感。
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