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適合經期做的6個瑜伽動作 緩解經痛又能瘦身減肥
坐姿扭轉式
1、坐姿，雙腿向前伸，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側，左手放在右大腿外側，右手放在臀部后方的地面。
2、吸氣脊柱向上伸直，隨著呼氣脊柱向右向后扭轉，每側練習一次保持30秒鐘，每側3次，共練習3分鐘。
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(責編：劉博雪、李昉)
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適合經期做的6個瑜伽動作 緩解經痛又能瘦身減肥
坐姿扭轉式
1、坐姿，雙腿向前伸，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側，左手放在右大腿外側，右手放在臀部后方的地面。
2、吸氣脊柱向上伸直，隨著呼氣脊柱向右向后扭轉，每側練習一次保持30秒鐘，每側3次，共練習3分鐘。
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