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分享到QQ空間原標題：燒烤模式開啟 這些美食好吃好看還防晒
緩解晒后傷害——三文魚
三文魚的好處大家都非常了解，它含有豐富的維生素D。而過度的UV值會導致人體中的維生素D減少，從而造成皮膚損傷、甚至致癌。所以在紫外線特別猛烈的夏日，適當補充此類營養素相當必要。
把三文魚切丁，蘆筍鹽水煮開汆燙后放冰水中，保持脆爽。炒香三文魚后盛出，用剩油炒散冷飯，加蘆筍和三文魚。最后用鹽和黑胡椒調味即可。營養豐富，色彩絢麗，讓人食指大動！
材料：三文魚﹔胡椒粉﹔米飯﹔蘆筍﹔鹽
制作步驟：
1、三文魚切丁。蘆筍鹽水煮開汆燙后放冰水中，保持脆爽。
2、炒香三文魚后盛出。
3、用剩油炒散冷飯。
4、加蘆筍和三文魚，加胡椒，鹽調味。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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