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分享到QQ空間原標題：達人示范瘦手臂香肩美人操 15分鐘甩掉掰掰肉
第一招 延伸拉
(1)雙手合十往正前方延伸
(2)手臂貼著耳朵，雙手合十往上延伸
(3)然后手交錯反過來向上延伸，接著往左傾拉手臂外側跟身體外側的筋，再向右傾倒拉另一邊
(4)最后雙手合十貼耳往后拉
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(責編：閆璐、王靜)
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第一招 延伸拉
(1)雙手合十往正前方延伸
(2)手臂貼著耳朵，雙手合十往上延伸
(3)然后手交錯反過來向上延伸，接著往左傾拉手臂外側跟身體外側的筋，再向右傾倒拉另一邊
(4)最后雙手合十貼耳往后拉
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