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分享到QQ空間原標題：經期是排毒黃金期：5天計劃 排毒一身輕鬆
礦物質裡的美肌秘密
當你發現，你的月經量過少，經期不規則，或是痛到頭皮發麻，就代表你的礦物質攝取不足！其中，鉀元素和鎂元素，對於女性的美麗和健康有著緊密的關聯。每次來潮時所丟失的部分血液，裡頭的主要成分就含有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽﹔所以隨時補足礦物質，是你對身體永遠要做的優先責任！
富含鉀和鐵元素的食物，有肉類(瘦牛肉、羊肉和?魚)和海鮮 (海藻、蛤蜊、干貝)﹔蔬果的代表則是西紅柿(煮熟后會釋放茄紅素，還能幫助降血壓﹔)、芹菜、以及黃綠色水果：香蕉、柑橘、柿子。而鎂元素豐富的食物大部份來自於堅果類(花生、杏仁、核桃仁)、綠葉蔬菜以及各樣菇類。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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