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分享到QQ空間原標題：經期是排毒黃金期：5天計劃 排毒一身輕鬆
此外，經期期間，在飲食上要做到這幾點：
補充鈣質
在經期來的這段期間，每天至少都要吃1~2種高鈣食物﹔能提供你每日能量外，許多婦產學研究也表示，補充足夠的鈣，經前症候群(Pre-menstrual Syndrome，PMS)的症狀也能減少將近50%。不論你是想喝一杯豆漿、牛奶，還是杏仁牛奶，隻要不會引發你過敏，就可以比平常時候補充多一倍的量(小提醒：盡量喝溫熱，或已退冰過的，對子宮較好)。
除了乳制品外，綠色蔬菜也是高鈣食物的首選！一般外食族在吃自助餐時，可多多攝取高麗菜、芥藍菜、九層塔、綠色花椰菜，這些都是能為你補鈣的珍貴蔬食。但要注意，有些綠色蔬菜，象是菠菜、蘆筍，含有高草酸，吃多了反而會阻礙鈣的吸收，請擇量進食。
如果對蔬菜不甚喜愛，那就多補充豆類食品吧！像是豆干、豆腐、豆皮等，裡頭含的天然大豆異黃酮能幫助減緩痛經、減少經期不規則的症狀，讓你的月經從此改掉愛遲到的壞習慣！
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(責編：車柯蒙、李昉)
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