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分享到QQ空間原標題：經期是排毒黃金期：5天計劃 排毒一身輕鬆
多吃“好”碳水化合物(復合糖類)
月經來時，你是否會變得容易狂吃澱粉食物，尤其心裡總會有股：“都這麼受苦了，不犒賞自己怎麼說得過去”的任性心態？其實，不要狂吃，多吃是沒什麼問題﹔但要如何吃的聰明、吃的多樣，才能讓肚子不會太脹，同時安撫好口腹之欲呢？
首先，請堅定的對白土司、白面包大聲說不吧！由於他們都是單一碳水化合物，一吃下就迅速被人體吸收，得到不需等待的飽足感﹔但除了熱量，並無太多營養可言。相反的，如果選擇全麥面包、糙米或紅米/紫米飯，雖無法立即嘗到飽足感，卻能提供你一日所需的纖維和維生素B，在生理期來時，還能幫忙消除水腫、維持血糖穩定，讓心情保持在被愛的安全感裡。
更重要的是，能增加腦中血清素 (Serotonin) 的合成，幫助排解負面情緒、調節睡眠質量。讓你的那幾天，夜夜都能安心入夢。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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