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分享到QQ空間原標題：達人4個月降體脂10%：力量訓練才能塑造好身材
運動篇
女生千萬不要抗拒力量訓練，它不會讓你變成金剛芭比。力量訓練可提高你的代謝率，代謝率高了代表你躺著都在瘦！所以無氧加有氧才是最好的減脂方式。
很多女生說一開始把腿練粗了，當然我也經歷過那個階段。那是因為你剛開始訓練，腿部充血腫脹，再加上你本來就胖造成的！
不要太在意體重秤上的數字，要觀察你的圍度和體脂率。我健身一個月胖了四斤，體脂率卻下降了2%。
減肥沒有減局部的說法，隻要你瘦了全身都會瘦。其實我以前腿也並不細，但現在褲子的確都穿不了了。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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