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分享到QQ空間原標題：達人4個月降體脂10%：力量訓練才能塑造好身材
飲食篇
記住：三分練，七分吃。注意飲食並不是餓著自己，“會吃”會讓你事半功倍。如果你吃得干淨，當然你的身體就會干淨。如果你每天抱著垃圾食品，你的身體……
減脂期間盡量將精細碳水(米飯、面條)換成復合碳水(全麥面包、燕麥片、糙米、紅薯、玉米、各種粗糧)。多吃蛋白質(脫脂牛奶、雞蛋白、雞胸肉、瘦牛肉、魚、蝦)和蔬菜！優質脂肪(橄欖油、牛油果、堅果)，記得少油少鹽！有條件盡量自己做飯，外食盡量選擇清淡，實在不行就用水涮！
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(責編：車柯蒙、李昉)
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