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分享到QQ空間原標題：達人4個月降體脂10%：力量訓練才能塑造好身材
力量訓練一開始不知道練什麼，可以上網搜，推薦給你們兩個軟件：“熱健”和“NikeTraining”。上面有很多專為女孩設計的訓練。一開始可以選擇小重量，沒時間去健身房在家也可以練。當然如果有條件，去健身房請個私教是最省事的。
訓練時間和強度按自己的情況和身體狀況安排就好。一開始會覺得渾身酸痛，可以隔天一練。有氧要放在無氧后做，如果覺得太累分開做也無所謂！跑步一開始堅持不下來可選擇快走，如果你不想變成小粗腿，運動完一定要記得拉伸！拉伸！拉伸！重要的事要說三遍！
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(責編：車柯蒙、李昉)
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