原標題:達人4個月降體脂10%:力量訓練才能塑造好身材
力量訓練一開始不知道練什麼,可以上網搜,推薦給你們兩個軟件:“熱健”和“NikeTraining”。上面有很多專為女孩設計的訓練。一開始可以選擇小重量,沒時間去健身房在家也可以練。當然如果有條件,去健身房請個私教是最省事的。
訓練時間和強度按自己的情況和身體狀況安排就好。一開始會覺得渾身酸痛,可以隔天一練。有氧要放在無氧后做,如果覺得太累分開做也無所謂!跑步一開始堅持不下來可選擇快走,如果你不想變成小粗腿,運動完一定要記得拉伸!拉伸!拉伸!重要的事要說三遍!
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(責編:車柯蒙、李昉)