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分享到QQ空間原標題：達人4個月降體脂10%：力量訓練才能塑造好身材
少食多餐。這樣可以避免一次攝入熱量過多造成脂肪囤積。加餐可以來點水果、酸奶、堅果……主食盡量放在早上和中午吃！把那些沒有營養的垃圾食品、高糖食品、碳酸飲料都戒掉吧！不但不利於減脂，並且對你的身體沒有任何好處。每周給自己安排一到兩次的cheat meal。不用有負罪感，這樣不會造成因為長時間控制飲食，導致有心理壓力的暴飲暴食！
至於吃多少的問題，每個人基礎代謝和飯量不一樣！關注自己的身體變化然后適當調整。有一個軟件推薦給大家，叫“薄荷”，可以計算吃東西的熱量。有時間我會把我的食譜發出來跟大家分享的。
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(責編：車柯蒙、李昉)
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