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分享到QQ空间原标题：不节食+运动减肥法 马克妈妈85kg瘦到49kg
3. 细嚼慢嚥：
马克妈妈形容，胖子都有“吃东西很快”的共同点，吃快就表示几乎没有咀嚼食物，两三下就吞下肚。她提醒减肥要慢慢吃，在口中多咀嚼几下，想像自己的嘴巴是果汁机，要把食物咬的很碎，食物容易消化就不会待在胃裡太久，人体有足够的营养就不会一直发出饥饿讯息。
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(责编：李楠桦、李昉)
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3. 细嚼慢嚥：
马克妈妈形容，胖子都有“吃东西很快”的共同点，吃快就表示几乎没有咀嚼食物，两三下就吞下肚。她提醒减肥要慢慢吃，在口中多咀嚼几下，想像自己的嘴巴是果汁机，要把食物咬的很碎，食物容易消化就不会待在胃裡太久，人体有足够的营养就不会一直发出饥饿讯息。
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