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I-Interval train（間隔運動）
一周鍛煉三次，每次持續20分鐘就行了。這種間隔鍛煉的收腹效果會比持續鍛煉60分鐘的效果更好。
J-Just say 'moo'（認准奶制品）
節食者每天攝入1200至1300毫升的鈣會比攝入鈣質不足的人多減3倍的腰圍。奶制品是含鈣質最多的食物，每天都喝牛奶吧。
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(責編：閆璐、李昉)
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I-Interval train（間隔運動）
一周鍛煉三次，每次持續20分鐘就行了。這種間隔鍛煉的收腹效果會比持續鍛煉60分鐘的效果更好。
J-Just say 'moo'（認准奶制品）
節食者每天攝入1200至1300毫升的鈣會比攝入鈣質不足的人多減3倍的腰圍。奶制品是含鈣質最多的食物，每天都喝牛奶吧。
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