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分享到QQ空間原標題：零成本瘦腿法 正確走路2周減5cm
重點提示
在地鐵上長時間站著的時候，身體重心會偏向左邊或右邊嗎？這樣的站立姿勢是讓肌肉平衡性變差的原因。要把正確的站立姿勢記在心裡，拉伸腹部周圍的肌肉，也要快速拉伸膝蓋的部位。首先平常要有意識地做到上述的2那個樣，兩腿並攏站直，挺直腰杆的站立姿勢。同時做動作的時候也要像3那樣注意手的擺放方式。
如何減少腿部肌肉：
如何減少腿部肌肉：
首先，不要隻用腳來走路，走路的時候也要使用到身體軀干部位的肌肉。也就是以腹部為中心的上半身的肌肉。需要分清不需要使用哪一部分肌肉的部位，和應該使用那一部分肌肉的部位有哪些。其中，不需要使用到該部位的肌肉的部位是臀部外側和小腿肚等部位的肌肉。而需要用到的該部位的肌肉的是，臀部后方、內側大腿、腳踝等。來觸摸一下自己的腿部，不需要活動肌肉的部位是不是感覺比較硬比較繃緊？而需要活動肌肉的部位是不是感覺柔軟有彈性？而這些部位的運動不當就是腿部粗的原因。
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(責編：實習生、王靜)
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