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分享到QQ空间原标题：专家推荐15个健康减肥招 瘦14斤没问题
1. 每天多吃一份蔬菜。
只要一份。这并不难对吧？但是效果却很好！「研究显示，如果你每天餐点多加一份蔬菜（或水果），它们就可以取代较高卡路里的食物，」营养学专家Politi说。也就是说，你饮食上不用做什么改变就能减少卡路里摄取（然后减重）。此外，你也获得了更多营养。不妨用一杯水煮青花菜取代同样份量的义大利面，你就可以少吃128大卡，且获得足够的抗氧化物、纤维素和铁质。2014年天天都这样做，你就可以少吃46720大卡，大约可减去约5.8公斤的体重。
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(责编：闫璐、李昉)
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