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分享到QQ空间原标题：专家推荐15个健康减肥招 瘦14斤没问题
7. 无法完整运动的日子跳绳5分钟。
「如果我客户告诉我：『我都没有时间运动』，我就会教他们这么做。每个人至少都腾得出5分钟吧！」客户包括安海瑟薇或珊卓布拉克的纽约名人教练Simone de la Rue说。任何时间、任何地点，甚至没有绳子都可以跳。De la Rue建议跳60秒休息30秒，然后重覆直到跳到5分钟。一周做一次，一个月下来就燃烧了268大卡 — 一年就可以减掉将近2公斤了。
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(责编：闫璐、李昉)
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