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分享到QQ空间原标题：专家推荐15个健康减肥招 瘦14斤没问题
3. 设定「Fish Fridays」。
是的，一周只要有一天把肉换成海鲜就有极大效果；同样是一磅（0.9斤），海鲜所含的卡路里比牛肉，甚至鸡肉都低，Politi说。（5磅/4.5斤的去皮鸡胸肉有230大卡热量，但等重的鲷鱼只有180大卡，等重的虾更只有140大卡热量。）每周只要做一次替换，一年就可以少吃9360大卡，不但可减重好几公斤，还可摄取重要的OMEGA-3脂肪酸——这是对心脏及脑部健康极有助益的营养素。
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(责编：闫璐、李昉)
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