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分享到QQ空间原标题：吃米饭更易瘦 颠覆传统观念的米饭减肥法
②维生素和各类微量营养素
水果中含有所有的维生素，同时也是维生素的摄取的主要来源，所以每餐都要食用不同的新鲜水果。
优质食材推荐：
苹果、猕猴桃、柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等。
③膳食纤维
新鲜蔬菜中含有大量纤维素及水分，多吃蔬菜补充纤维素，促进肠道蠕动，维持正常的排便习惯。另外，蔬菜不但热量低，食用后还可增强饱腹感。建议进餐时以蔬菜为主，多吃菜只吃主食和肉类，这样可避免热量过盛。
优质食材推荐：
青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿等。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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