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二、4招巧减内脏脂肪
a.少吃“坏碳水”
当我们吃进米饭、水果、甜食等含多碳水化合物的食物时，碳水化合物在人体内会转变成葡萄糖，经肝脏输送到血液中，成为人体能量来源。但是，如果吃进太多含碳水化合物的食物，血液中含葡萄糖量会增加，胰岛素会把过多葡萄糖与体内游离脂肪酸结合，转换成三酸甘油脂，最后收藏在脂肪细胞内。
过多摄入含有“坏碳水”的食物将导致过多的糖分被代谢出来，就会让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
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(责编：刘博雪、李昉)
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