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分享到QQ空间原标题：人乳增肌也太拼！吃鸡蛋就能守卫你的肌肉线条
④鸡蛋补充蛋白质的方案
根据中国居民膳食指南，成年人每天摄入的含蛋白质食物有奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克、畜禽肉类50-100克、蛋类25-50克以及谷类300-500克。锻炼肌肉阶段最好适当减少高脂肪红肉(如猪、牛、羊肉)的摄入量，适当增加高蛋白低脂肪的白肉(如鸡蛋白、鱼肉、鸡肉)。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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④鸡蛋补充蛋白质的方案
根据中国居民膳食指南，成年人每天摄入的含蛋白质食物有奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克、畜禽肉类50-100克、蛋类25-50克以及谷类300-500克。锻炼肌肉阶段最好适当减少高脂肪红肉(如猪、牛、羊肉)的摄入量，适当增加高蛋白低脂肪的白肉(如鸡蛋白、鱼肉、鸡肉)。
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