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分享到QQ空间原标题：人乳增肌也太拼！吃鸡蛋就能守卫你的肌肉线条
⑤其他优质的高蛋白减肥食物
如果你这么不幸对鸡蛋过敏的话，你也可以从下面这些食物中汲取蛋白质哦。
Top1.肉类(包括猪，鸡鸭，牛肉等)。
肉中的蛋白质含量在10%-20%之间，瘦肉是脂肪含量较少的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸。当肉类蛋白质在人体内被消化时，分解出来的胺基酸即可被吸收。
小贴士：如瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克；酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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