原标题:人乳增肌也太拼!吃鸡蛋就能守卫你的肌肉线条
Top.3豆类。
豆类的品种很多,主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等。豆类的营养价值非常高,每天坚持食用豆类食品,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的几率,豆类所含蛋白质含量高、质量好,其营养价值接近于动物性蛋白质,是最好的植物蛋白。
小贴士:豆类中的大豆的脂肪含量有16%左右35%以上的都是蛋白质,可以加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮,而且像红豆,绿豆还可以熬汤喝。
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(责编:车柯蒙、李昉)