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分享到QQ空間原標題：增加身體肌肉指數，高速瘦身不反彈！
1.有氧運動——跑步，可燃脂並增強身體肌肉穩定度
慢跑，對於保持良好的心臟功能，防止肺組_織彈性衰退，消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排_毒，具有積極的作用。
慢跑的最佳時機
慢跑半個小時應該在早上7—8點鐘，因為這個時候是太陽剛剛升起，空氣是最新鮮的，是經過紫外線照射過的空氣中會有雜質含量最少。清晨能夠激發身體的新陳代謝。
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(責編：史雅喬、蔣琪)
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