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分享到QQ空間原標題：增加身體肌肉指數，高速瘦身不反彈！
很多女生希望通過運動減肥，但是又害怕長出大塊肌肉變成“大塊頭”，其實減肥的女生們可以完全不用擔心這個問題，因為大多數女性沒有足夠的激素練出男性的肌肉。增加肌肉的鍛煉可以使我們的皮下脂肪減少，肌肉線條更清晰;並且最重要的是，增加身體肌肉的含量，能有效提高減肥效果、避免出現反彈情況。
①增加肌肉 有效防止復胖
a、鍛煉肌肉助於減肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡熱量
增加身體肌肉指數不但不會影響瘦身效果，反而還有助減肥，能增強新陳代謝、雕塑線條。一些專家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。換句話說，增加0.5千克肌肉，每年消耗的額外熱量相當於1.5 -2千克脂肪熱量，這就有利於保持體形，提高自身的基礎代謝水平。
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(責編：史雅喬、蔣琪)
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