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分享到QQ空間原標題：增加身體肌肉指數，高速瘦身不反彈！
運動時間
每周三次，每次30-40分鐘或6-8公裡路程。
慢跑的呼吸法
跑步時不宜隻用鼻呼吸，跑步時，人體對氧的需要量增加。如果跑步時隻用鼻呼吸，將滿足不了人體對氧的需要量，此時，勢必迫使呼吸肌加強活動，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量，來滿足人體對氧的需要。人們常常在跑步時注意掌握呼吸動作的節奏，適當張口協助鼻進行呼吸。
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(責編：史雅喬、蔣琪)
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