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分享到QQ空間原標題：增加身體肌肉指數，高速瘦身不反彈！
2.必要時增加(無氧運動)強度訓練——防止肌肉流失，讓身材更有線條並且緊實
俯臥撐
運動方法：兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然后恢復原狀。
俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
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(責編：史雅喬、蔣琪)
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