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分享到QQ空间原标题：高纤种籽有利循环代谢 4大纤籽改善肠道助减肥
那么水溶性纤维的食物有哪些呢？
燕麦、魔芋、海带、麒麟菜等藻类、赤道红藻麒麟菜的膳食纤维可达87%，是优质的功能食品。
1、燕麦
燕麦中含有的“可溶性纤维”，与糖类分子结合在一起可以减缓碳水化合物的吸收速度，这样可以有助于保持血糖浓度的稳定。同时纤维可以使食物膨胀，增加饱腹感，所以高吸水纤维可以帮助控制食欲，有助于保持适当的体重。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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