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分享到QQ空间原标题：烧烤模式开启 这些美食好吃好看还防晒
缓解晒后伤害——三文鱼
三文鱼的好处大家都非常了解，它含有丰富的维生素D。而过度的UV值会导致人体中的维生素D减少，从而造成皮肤损伤、甚至致癌。所以在紫外线特别猛烈的夏日，适当补充此类营养素相当必要。
把三文鱼切丁，芦笋盐水煮开汆烫后放冰水中，保持脆爽。炒香三文鱼后盛出，用剩油炒散冷饭，加芦笋和三文鱼。最后用盐和黑胡椒调味即可。营养丰富，色彩绚丽，让人食指大动！
材料：三文鱼；胡椒粉；米饭；芦笋；盐
制作步骤：
1、三文鱼切丁。芦笋盐水煮开汆烫后放冰水中，保持脆爽。
2、炒香三文鱼后盛出。
3、用剩油炒散冷饭。
4、加芦笋和三文鱼，加胡椒，盐调味。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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